যে ১০টি অভ্যাস সকালে করা উচিত - Daisnews24.com
Daisnews24.com
রবিবার , ২৯ আগস্ট ২০২১ | ১০ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ
  1. ENGLISH
  2. অর্থ ও বানিজ্য
  3. আন্তর্জাতিক
  4. ইত্রামি
  5. ইসলাম
  6. ক্যাম্পাস
  7. খেলাধুলা
  8. জবস
  9. জাতীয়
  10. তথ্যপ্রযুক্তি
  11. পাঁচমিশালী
  12. প্রবাসে বাংলাদেশ
  13. ফটোগ্রাফি
  14. বিনোদন
  15. মতামত

যে ১০টি অভ্যাস সকালে করা উচিত

প্রতিবেদক
ইয়াসিন হোসেন রাকিব
আগস্ট ২৯, ২০২১ ৮:০৯ অপরাহ্ণ

সকালে অভ্যাস বলে দেয় সারাদিনের খবর, এ কথা হয়তো আমরা সবাই শুনেছ। স্কুলে হয়তো একবার হলেও পড়েছি। তাই সকাল বেলা ঘুম থেকে ওঠা কতটা জরুরি আমরা সবাই জানি। 

অভ্যাস নিয়ে এত কিছু জানার পরেও কয়জনে আমরা এটা মানি? হয়তো হাতেগোনা কয়েকজন। সকালবেলা কিছু অভ্যাস করলে সেই সকল হাতে কোন মানুষের তালিকায় চলে যাওয়া সম্ভব।

আরও পড়ুনঃ বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থী কমছে

আপনাকে মনে রাখতে হবে সকালবেলা যেভাবে অভ্যাস দিয়ে শুরু হয় সারাদিনে আপনার অবস্থা সেই রকমই থাকে। অর্থাৎ আপনি যদি সকালবেলা ভালো মনে ওঠেন তাহলে সারাদিন হয়তো ভালো মনে আপনার দিনটি কাটবে।

আমাদের অনেকেই সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে নানারকম দায়িত্ব চিন্তা করে। বাচ্চাদের খাবার তৈরীর স্কুলে যাওয়া অফিসে যাওয়া অফিসে বিভিন্ন কাজ করা ইত্যাদি,  যা কিন্তু মোটেও করা উচিত না।

আরও পড়ুনঃ ২০ বছর বয়সে চাকরি করবেন না বিনিয়োগ

তাই আসুন জেনে নেই যে দশটি অভ্যাস  সকালে করা উচিতঃ

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি খেলে আপনার মেটাবলিজম ক্ষমতা ৩০ শতাংশের মত বৃদ্ধি পেয়েছে।

তাই প্রথম অভ্যাস টা জানার আগেই আপনি এক গ্লাস পানি খেয়ে নিতে পারেন।

১. অ্যালার্ম ঠিক করো 

সকালবেলা আপনার নিজের যত্ন নিতে হলে সবার আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে। আর সকাল বেলার প্রথম কাজই হচ্ছে সঠিক সময় ঘুম থেকে উঠা।

আপনার নিজের প্রস্তুতিসহ আপনার সকাল বেলার যে কাজগুলো সেই অনুসারে আপনাকে সকাল সাড়ে সাতটার আগে বা খুব ভালো হয় যদি সাড়ে ৬ টার আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন।

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ, তাই চেষ্টা করবেন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রাতের সময়টিকে এগিয়ে নিয়ে আসার।

তাহলে হয়ত আপনার সকালের ঘুমটা নষ্ট করতে হবে না বা ব্যাঘাত হবে না।

আরও পড়ুনঃ নৌপথে বেপরোয়া ইঞ্জিনচালিত নৌকা

২. দিনের আরম্ভ হোক মুক্ত নিঃশ্বাস নিয়ে 

অনেকেই ঘুম থেকে ওঠার পরেই সাথে সাথে ফেসবুক ইনস্টাগ্রাম ইত্যাদি দেখা শুরু করে, একবার চিন্তা করুন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে প্রত্যেকদিন অহরহ ঘটনা ঘটনা ঘটেই থাকে এগুলো যদি আপনি সকালবেলায় দেখেন তাহলে আপনার মনে কি ধরনের প্রভাব পড়তে পারে।

তাই সকালবেলা আরম্ভ করতে পারেন ছয়বার মুক্ত নিঃশ্বাস নিয়ে, যাতে আপনার অ্যাবডোমিনাল ভরে যায় মুক্ত বাতাসে।

আরও পড়ুনঃ পরিকল্পনা কমিশনে চাকরির সুযোগ, আবেদন ১৬ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত

৩. পানি খাবেন না চা

সকাল বেলায় ঘুম থেকে উঠে অনেকে রেওয়াজ রয়েছে চা বা কফি পান করার। কিন্তু সবার আগে এক গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা কতটা যে স্বাস্থ্যকর তা আপনাকে কে বুঝাবে।

তাই চেষ্টা করুন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করার।

৪. ঘুম থেকে উঠে একটু আড়মোড়া দেয়া 

ঘুম থেকে তাড়াহুড়া করে উঠে এই নানা ধরনের কাজ শুরু করে দেওয়া এটা খুব একটা ভালো দেখায় না, আপনার সরিল হয়তো অনেক সময় মেনে নিতে চায় না ।

তাই হয়তো মাঝে মাঝে বিভিন্ন স্থানে পেইন অনুভব করেন। তাই চেষ্টা করুন ঘুম থেকে উঠে একটু আড়মোড়া দেয়ার বা শরীর একটু সঞ্চালনা করার।

এতে আপনার শরীর একটু ওয়ার্ম আপ করে নেওয়ার সুযোগ হবে এবং এতে আপনার শরীরের ক্লান্তি এবং তা সহজে লাভ হবে না।

আরও পড়ুনঃ আইনের তোয়াক্কা না করে সাউথইস্ট ব্যাংকের পরিচালনা পর্ষদের লেনদেন

৫. ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা 

আমাদের ব্যস্ততম সময়ে ব্যায়াম করা এখনো এক বিলাসিতার নাম। তবু চেষ্টা করতে পারেন একটু ব্যায়াম করে নেয়ার এতে হয়তো আপনার মন-মানসিকতা এবং স্বাভাবিক হবে, ঠিক তেমনি এতে আপনার অনেক পজিটিভ এনার্জি ক্রিয়েট করবে।

৬. সঠিকভাবে মন স্থির করা 

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই হয়তো আপনার মন আনচান আনচান করতে পারে তারপরও আপনাকে বিশেষভাবে খেয়াল রাখতে হবে আপনারা সেদিনের পরিকল্পনা কি এবং আপনার কি করা উচিত।

এর জন্য হয়তো আপনি ইয়োগা করতে পারেন মোবাইলের ফোনের মাধ্যমে এখন অসংখ্য অ্যাপ রয়েছে যা দিয়ে আপনি দশ মিনিটের মধ্যেই ইয়োগা সম্পন্ন করে নিশ্চিতে মনস্থির করতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ আজকে হেফাজতে ইসলামের কেন্দ্রীয় কমিটির বৈঠক

৭. কৃতজ্ঞতা স্বীকার 

আমাদের সারাদিনে এবং পিছনের দিনে যে সকল কাজে আমাদেরকে সাহায্য সংস্থা মানুষ করেছে তার জন্য মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা উচিত এমনকি কোন পশু পাখির যদি কোন উপকার করে থাকে তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা উচিত।

এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা কৃতজ্ঞতা স্বীকার করে তারা বেশি আনন্দ উপভোগ করে অন্যদের তুলনায়।

আরও পড়ুনঃ জুম অ্যাপ কি, কেন, কিভাবে, ব্যবহার করার নিয়ম?

৮. নিজের বিছানা গোছানোর 

নেভির এক সাবেক সেনাপতি বলেছিলেন যে তুমি যদি পৃথিবীতে সবচেয়ে ভালো কোন কাজ করতে চাও সিগনিফিকেন্ট কোন কাজ করতে চাও তাহলে সবার আগে তোমার বিছানা গোছাও।

তাই চেষ্টা করুন ঘুম থেকে উঠে আপনার বিছানাটি সুন্দরভাবে গুছিয়ে রাখুন।

আরও পড়ুনঃ চবিতে অপহৃত হয়েছে প্রেমিক আটক ৩

৯. রুটিনের পুরনো পুনরাবৃত্তি 

রুটিন একটা মানুষের জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদি সেটা মেনে চলা যায় আপনি যদি মেনে চলতে পারেন সেটা অত্যন্ত উপকারী আপনার দৈনন্দিন জীবনে।

রুটিন তৈরি করার পরে অনেকেই সেটা কয়েক দিন চলার পরে একটা জিনিস বাদ পড়ে গেলে ঘাবড়ে যান সেটা করা উচিত না তারপরও ঘাবড়ে যাওয়ার কোনো কারণ নেই। পরদিন থেকে আপনি আবার চেষ্টা করতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ অন্যের ছবি দিয়ে “পাত্রী চাই” বিজ্ঞাপন দিয়ে যুবক বেকায়দায়

১০. সফলতা নির্ধারণ করুন 

অনেকেই একটি প্লান করে বা অভ্যাস করে সফলতা হতে চান, তবে সফলতার সংজ্ঞা আপনার কি সেটা আপনি ভাল করে নির্ধারণ করতে না পারলে তা আপনার জন্য কাল হয়ে দাঁড়াবে।

তাই প্রত্যেকদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার আজকের সফলতা কী হবে তা নির্ধারণ করেননি আপনি হয়তো একটি আত্মতৃপ্তি পেলেও পেতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ আমাদের টিমে যোগ দিন

প্রত্যেকের জীবন প্রত্যেকের কাছে মূল্যবান একজন পাগলের কাছে যেমন তার জীবন মূল্যবান ঠিক তেমনি একজন সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রেও তার জীবন সমান গুরুত্বপূর্ণ ও মূল্যবান।

তাই দেরি না করে কাল থেকে শুরু করে দিন আপনার জীবনের খুব ভালো কিছু নতুন অভ্যাস।

প্রতি মূহুর্তের সর্বশেষ নিউজ পেতে ফেসবুক পেইজে লাইক বা টুইটারে ফলো দিয়ে সঙ্গে থাকুন…

সর্বশেষ - ইত্রামি